うつ病改善マニュアル!自分に自信をつける簡単な3つの方法を紹介!

メンタルケア

どうしても自分に自信が持てないんだけど、どうしたら自信が持てるようになるのかなあ?
あなた
あなた
ハピエル院長
ハピエル院長
はい!今回はこの疑問にお答えしますね!!

この記事の内容

この記事を書くわたしは、柔道整復師(国家資格)を取得し、これまで18年間(2021年3月現在)健康業界に携わってきました。

現在、埼玉県越谷市で整体サロンの経営をして8年になります。

わたしは元来、極度の人見知りと引っ込み思案でなかなか友達ができず、人前で話すのも頭が真っ白になって過呼吸ぎみになるくらいの青春時代を過ごしてきました。

また、27歳の時に離婚を経験し、1年半ぐらいうつ状態を経験しています。

日々、精神的に悩んでいる多くの方を診て行く中で、私がこれまで実際に克服するために行ってきたことなどをアドバイスすることで、改善されてきた方が多くいらっしゃいます。

日頃、お客様にアドバイスしていることなどをこちらでもお伝えしていきますので参考にしていただけると嬉しいです。


あなたへの前置きメッセージ

この記事では、うつ病で自分に自信が持てない、どうしたら自分に自信が持てるようになるんだろう?と思っているあなたに向けてお伝えしていきます。

この記事を読むことで、自分に自信が持てない理由と自分に自信をつける簡単な3つの方法について知ることができますので、ぜひ最後までお付き合いくださいね♪

1- うつ病改善マニュアル!自分に自信をつける簡単な3つの方法を紹介!


これまで、多くのうつ病でお悩みの方を診てきた時に、共通することがあります。

それが、「自分に自信がない」ということ。

わたしも幼少期から「自分に全く自信が持てない人間」でした。

自分に自信が持てないと・・・
・言いたいことが言えない
・周りに合わせ自分を抑えてしまう
・一歩踏み出す勇気がない
など
人生においてマイナスに考えてしまうことが多くなります。
つまり、マイナスな人生を送ることになってしまうのです。

では一体どうしたら「自分に自信が持てるようになるのか?」

わたしがどうやって自信を持てるようになったのか?

お伝えしますね。

その前に、なぜ自分に自信が持てないのか?を知ることで自分に自信が持てるきっかけになると思いますのでお伝えしますね!

2- うつ病改善マニュアル!自分に自信が持てない日本人


日本人は「自信が持てない人」が本当に多い!!

こんなデータがあります。

20代〜40代の男女を対象に「あなたは自分に自信がありますか?」という質問に対して、

アメリカでは、自信がないと答えたのは約10%
に対して、日本人は自信がないと答えたのはなんと77%

どうしてこんなにも日本人は自分に自信が持てないのでしょうか?

3- うつ病改善マニュアル!自分に自信が持てない本当の理由


わたしも以前、自分に自信が持てない時があったと書きましたが、なぜ自分に自信が持てなかったのか?

これからお伝えすることを知ってからのわたしは、自信が持てるようになったので、あなたにも知って欲しいです!

それは、「学校生活」が原因です!

あなたも、学校生活を送ってきたと思います。

その「学校生活」が原因で自分に自信が持てなくなってしまったのです。

なぜ学校生活が自信を持てなくしてしまうのか?

それは、他人と比較してしまう環境にあるからです。

学校生活を送っていると、必ずと言っていいほど「他人と比較」するようになります。

・あの人の方が勉強ができる
・あの人の方が運動ができる
・あの人の方が明るい
・あの人の方がモテる
など

いつの間にか、他人と比較して生活を送るようになってしまったのです。

わたしもそうでした。。。

無意識に他人と比べて生活していれば、必ず何をしてもあなたよりも優れた人が世の中には存在します。

では、どうすれば自分に自信が持てるようになるのでしょうか?

4- うつ病改善マニュアル!自分に自信をつける簡単な3つの方法!!


ここからは、どうやったら自分に自信が持てるようになるのか?お伝えしていきますね!!

わたしもこの3つのことを意識して生活することで、自信が持てるようになりましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

それでは、お伝えします。

4-1 ①あなたは選ばれて生まれてきた!!と知ること


あなたのお父さんとお母さんは1人ずつ

お父さんとお母さんのお父さんとお母さんも1人ずつ

おじいちゃんとおばあちゃんのお父さんとお母さんも1人ずつ

このように20代さかのぼっていくと、なんとお父さんとお母さんは100万人を超えます!!

飢餓や飢饉(ききん)や戦争、天災や疫病、さまざまなことを乗り越えて、
100万人のお父さんとお母さん全員が赤ちゃんを産んでから亡くならないとあなたはこの世に生まれていません。

100万人のうちたった1人だけ欠けてもあなたは生まれていません。

さらに、

あなたのお父さんの精子はお母さんのお腹の中で、日本からフィリピンまでイアンソープの世界記録よりも速いスピードで泳ぐそうです。

2000万匹や3000万匹では無精子症と言って子どもは出来ません。

8000万とか1億とか、およそ日本人の人口に近い数の精子が真剣勝負で戦って1番になった精子があなたです。

1番になったからあなたは生まれてきました。

これは、仮説ではありません。

統計学から導き出した事実です!

まずは選ばれて生まれてきたことを知ってください。

それだけで、少し自信が持てませんか?

4-2 ②何もできなかった自分を思い出すこと


あなたは今、できることがたくさんありますよね?

例えば、


・字が書ける・読める
・計算ができる
・箸を使うことができる
・一人でトイレに行ける
・洋服を着ることができる

など
そんなの当たり前だ!!って思ったかもしれませんが、あなたは元々は「オギャー」と泣くことしかできない赤ん坊でしたよね?

間違いない事実ですよね?

でも今ではどうですか?

「オギャー」と泣くことしかできなかったのが、たくさんできていることがあるという事実を認めてください。

凄いことだと思いませんか?

できないことができるようになったことがたーくさん!!

そのことに気づいてください。

4-3 ③人生の物差しを持ち変えること


先ほど、「学校生活」が他人と比べる環境であったとお伝えしました。

そのことで、無意識に「他人と比べる物差し」を持って生活してしまっています。

その物差しを持ち替えてください。

何に持ち変えるかというと・・・

「自分の望む未来と比べる物差し」です!

人生は選ばれて生まれてきたあなたのためのものです!

ただし、片道切符。。。

過ぎた時間は取り戻すことができません!!

しかも、人生は1度しかありません!!

そのことを今一度認識してください。

そのたった1度の片道切符の人生を楽しみましょう!

あなたの望む人生を見つけて楽しんでトライしてください。

そして、

自分の望む未来と比べる物差しを持って、現在と未来のギャップを計り、埋めるように楽しんでトライしていきましょう。

これまで何もできなかったことが、今は多くのことができるようになってきたように、あなたなら絶対にできます。

5- まとめ


いかがでしたか?

わたしも過去は全く自信が持てなかった時期がありました。

今では、物差しを持ち替えて自分がやりたいことにトライして楽しむことで、

・周囲を気にせず自分のやりたいことができる
・仕事やコミュニケーションも積極的
・チャレンジ精神が旺盛
になりました。

今回のおさらいですが、日本人は自信がないと答えたのはなんと77%にもなります。

その原因は、「学校生活」で無意識に身についてしまった結果です。

「他人と比較する」物差しから「自分の過去と比べる物差し」に持ち変える。

およそ日本人の人口に近い数の精子が真剣勝負で戦って1番になった精子があなたということを自覚すること。

あなたは、選ばれてここにいます。

わたしはあなたのことを応援しています。

最後まで、読んでいただきありがとうございました。

お客様の感想も載せておきますね!!



ただ今、30分の無料相談をしています。
ご希望のあなたは、下記のLINEに登録していただき、「無料相談」とメッセージください。